こんばんは。エミュールの寺田です(^^♪
昨日の夜、つい夕飯後にお気に入りのYouTubeを見ながら、ソファでリラックスしていたら、知らぬ間に寝落ちしてしまいました！
気づいたときにはなんと夜中の3時！！
慌てて洗い物やお風呂を済ませて、さあ、本格的に寝ようと思ったのですが…なぜか目がギンギンに冴えてしまい、あっちへゴロゴロ、こっちへゴロゴロ。
気づけば、カーテンの隙間がほんのり明るくなりはじめて、もう朝かと焦りました。
普段は眠れないことなんてほとんどないのに、この日ばかりは「不眠ってこんなに大変なんだ…」としみじみ。
日々眠れることのありがたさを実感しました。
そして、眠りの大切さについて考えるきっかけにもなりました。
そこで、今日は「睡眠が心と体に与えるメリット」の話をしたいと思います。
1. 眠らないとこうなる！？睡眠不足が体に与えるダメージ
まず、睡眠不足がもたらす影響って本当に色々あるんです。
中でも、翌朝の疲労感や頭の重さ、ぼんやりした集中力の低下、経験ありますよね？
あれは体がしっかり休息できていない証拠なんです。
睡眠不足が続くと、心臓にも負担がかかるってご存じでしたか？
長期的には高血圧や糖尿病のリスクも高まると言われています。
しかも、ちょっとした寝不足でも、風邪やインフルエンザにかかりやすくなるなんて話もあるんです。
あなたがもし風邪を引きやすいタイプなら、もしかしたら寝不足が原因かもしれません。
そして何より、肌にも良くない！やっぱり睡眠不足が続くと、肌がどんよりくすんでしまいますし、目の下にクマができたりして、年齢以上に見えることも。
自分の疲れた顔を鏡で見て、ひとり反省会をしたこと、私も何度もあります（笑）
2. 睡眠は心にも優しい！気持ちが前向きになれる秘密
睡眠が足りていないと、気持ちもどんよりしがちです。
ある研究では、睡眠不足が長引くと「ネガティブな感情に敏感になる」というデータもあるそうです。
確かに、よく眠れなかった翌朝って、ささいなことにイライラしがちですよね。でも、しっかり眠った翌朝って気持ちがなんだか穏やかで、ちょっとやそっとのことでは動じない気がしませんか？
これは脳が睡眠によって整理されている証拠なんです。
眠ることによって、感情がリセットされ、ポジティブな考え方がしやすくなるそうですよ。
3. 睡眠で脳もリフレッシュ！記憶力と集中力がアップする理由
実は、眠っている間に私たちの脳は重要な作業を行っているんです。
それが「記憶の整理」。
新しいことを学んだり、何か経験した日には、ぐっすり眠ることでそれが脳に定着しやすくなるんですね。
逆に、寝不足だと頭の中が整理されず、新しい情報が入りづらくなるそうです。
特に仕事や勉強が多いとき、意外と「少しの寝不足」が効率に大きな影響を与えるので、ぐっすり眠って脳をフル回転させることが重要なんですね。
4. 体と心のケアはまずは「眠る」ことから
仕事や家事で忙しいと、どうしても自分のケアが後回しになりがちですよね。
でも「体と心のリセット」は、まずは睡眠から。
簡単なようで実は奥が深い、寝ることで体も心も元気になるんです。
何だかんだで毎日のストレスが溜まってくると、心が疲れてしまい、気力も湧かなくなってきますよね。
そんなときにこそ、質のいい眠りを心がけてみるのが大切。思いっきり眠るだけで、「また頑張ろう！」とリフレッシュできる力が湧いてくるはずです。
今日は「睡眠の大切さ」についてお話しました！
毎晩しっかり眠るだけで、体も心もきっと前向きになれるはずですよ。
それでは、また来週(^O^)／
