こんばんは、エミュールの寺田です(^^)/
先日、ニュースで「秋の寒暖差がむくみの原因になる」という話題を見て、驚きました。
むくみといえば長時間のデスクワークや運動不足が原因と思っていたのですが、寒暖差がむくみに影響を与えるなんて、まさに初耳でした。
実際に調べてみると、寒暖差が自律神経の乱れを引き起こし、血行不良からむくみやすくなるそうです。
これって、季節の変わり目で体調が揺れ動く人にとっては、まさに「あるある」な悩みなのではないでしょうか？！
今日は、そんな「秋のむくみ」について詳しくお話ししようと思います！
◆むくみの原因は意外と多い？
秋の気温の上下に体がついていけないと、自律神経が乱れてしまい、体の調整機能がうまく働かなくなるそうです。
私もこの時期になると、足がだるくなったり、夕方になると靴がきつく感じたりして、「なんでだろう？」と思っていましたが、実は寒暖差が原因だったのかもしれません。
デスクワークが多い私は、長時間同じ姿勢で座っていることが多く、これがさらにむくみを悪化させているんです。
私のような働き方をしている女性は多いと思いますが、みんなも同じような悩みを抱えているのではないでしょうか？
◆むくみを軽減するための対策
さて、むくみが気になるとはいえ、忙しい日々の中で何か特別なことをするのは難しいですよね。
私も毎日仕事で疲れ果てて、運動する時間なんてなかなか取れません。
だけど、ちょっとした工夫でむくみを軽減する方法があるんです！
例えば、水分補給はとても大切です。
夏が終わると、どうしても水分を取る量が減りがちですが、体の中で循環させるためには水分が必要不可欠。
冷えた飲み物よりも、温かいお茶や白湯がオススメです。
それに、ウォーキングも手軽な運動方法です。
日々の移動を少し工夫して、駅までの道を少し遠回りして歩いてみたり、エレベーターではなく階段を使ったりするだけでも効果があります。
さらに、足首を動かす運動も簡単にできるので、デスクワークの合間に足首を回したり、つま先を上げ下げするだけでも血行を促進してむくみが和らぎます。
◆入浴の効果
そして、私が一番お勧めしたいのが、入浴です。
特に、お気に入りの入浴剤を使うと、お風呂の時間がよりリラックスできる時間に変わります。
入浴は体を温めることで血行を促進し、むくみを改善する効果があります。
また、湯船に浸かっている間は自然と全身の筋肉がほぐれ、自律神経も整いやすくなります。
疲れた日の夜、バスタイムを充実させることが、次の日のむくみ予防にも繋がるんですよ！
◆まとめ
寒暖差が原因でむくみやすくなるこの時期、少しの工夫で日常生活を快適に過ごせるようになります。
私も今後はむくみに悩まされないように、積極的に水分補給を心がけたり、ウォーキングや足首運動を続けていきたいと思います。
もちろん、エミュールの入浴剤でバスタイムを楽しみながら、体の保湿ケアも欠かさずに♪
今からカラダをしっかりと温めて、これからの冬に備えましょう！
