こんばんは、エミュールの寺田です。
今日は、私が1年間続けている
ダイエットアプリ『あすけん』の話を
したいと思います(^^♪
実は私、前職は、管理栄養士として
働いていました(^^♪
ということもあって、栄養や食事に
対する知識はある程度持っていた
つもりでしたが、実際に
ダイエットを始めてみると、
知識だけでは成功せず"(-""-)"
◆ダイエットを決意したきっかけ
1年前、少しずつ増えていた体重が
気になっていたことに加えて、
久しぶりに袖を通した服がきつい
事に気づき、「ダイエットをしよう」
と思い立ちました。
まずは、お菓子を控えたり、
バランスの良い食事を意識して、
腹八分目にもしました。
ところが、体重計に乗っても
なかなか減らない…どころか、
1グラムも減りません
でした(*_*;
そこで、もっと本格的に食事管理を
してみようと決意しました。
管理栄養士として理解していたのは、
カロリーだけでなく、ビタミンや
ミネラルなど栄養バランスも大切
だということです。
ただカロリーを減らすだけでは、
栄養不足に陥りやすく、逆に体調を
崩してしまうこともあります。
そこで、栄養のバランスとカロリー
の両方をしっかり管理するために、
一念発起して本格的にダイエットに
取り組みました。
ちなみに、運動を取り入れると、
お腹が空いて、食欲がUPしそう
なので、運動はせず（どうせ
継続できないし（笑））、
犬との散歩を運動と
位置づけることにしました！
◆ダイエットアプリ『あすけん』
との出会い
そんな時、たまたまインターネット
の広告で見つけたのが『あすけん』
というダイエットアプリでした。
最初は「無料だし、ちょっと試して
みようかな」くらいの気持ちで
使い始めたんですが、すぐに
その効果を実感することが
できました。
『あすけん』では、カロリー管理
だけでなく、ビタミンやミネラル、
たんぱく質、脂質、糖質といった
栄養素のバランスも一目でわかる
ようになっています。
これを見て初めて、自分の食事に
偏りがあることに気づきました。
特にお菓子やスナック類を控えて
いたものの、意外と脂質が
多かったり、ビタミンや
ミネラルが不足している日が
多かったんです。
◆2か月で3キロ減の成功体験
アプリを使い始めてから2か月ほどで、
私は3キロ体重を減らすことが
できました。
これが、栄養バランスを見直し
ながらカロリーを適正に抑える
ことの重要性を実感した瞬間でした。
その後は体重をキープし、
リバウンドせずに健康的な状態を
保っています。
また、ずぼらな私が1年間も
「あすけん」を続けられているのは、
「あすけん」を使った方が、
食べることに、ストレスを
感じることがなくなり、
楽になったからです。
続けられたポイントは、
食べたものを後で
記録するのではなく、
その日食べる予定のものを先に
記録しておくことです。
これにより、その通りに食事を
進めることで、途中で予定外の
ものを食べた場合でも、
夕食を少し調整して1日のバランス
を保つことができます。
これが意外と続けやすく、
無理なく管理ができるポイント
だと思っています。
◆食欲の秋でも継続できる理由
これからの季節は、食欲の秋。
美味しいものがたくさん出て
きますが、ダイエットをしている
からといって全て我慢する
必要はありません。
私が『あすけん』を使って
学んだことは、「何をどれだけ
食べるかを考える」ことが
ダイエット成功のカギだという
ことです。
カロリーを気にしすぎ
てストレスを溜めるのではなく、
栄養バランスを意識しながら
食べることで、無理なく続ける
ことができます。
だからこそ、食事を楽しみながら
ダイエットに取り組めるのです。
◆ダイエット中におすすめのお風呂習慣
食事管理に加えて、ダイエット中は
シャワーだけで済ませるのではなく、
しっかりとお風呂に浸かることも
大切です。
湯船にゆっくり浸かることで、
体を芯から温め、血行を促進させる
ことができます。
これにより新陳代謝が活発になり、
体温が上がることで、汗と一緒に
老廃物や毒素を体外に排出する
効果が期待できるんです。
これが、痩せやすい体づくりの
サポートになります。
ただし、入浴後に体重が減っていた
場合は、水分が抜けているだけ…
ということも多いので、
過度な期待は禁物です。
お風呂でしっかり汗を流しつつ、
水分補給を忘れないようにすることが
大切です。
◆まとめ
今日は私のダイエットの体験談を
お話してみました！
良かったら、参考にして
みてくださいね。
それでは、またお会いしましょう！
