秋は抜け毛が増える時期って本当？バスタイムで頭皮トラブルを予防しよう

2023年9月26日

秋になると抜け毛が気になるという方も少なくありません。

一般的に1日に50〜100本程度毛が抜けると言われていますが、秋はそれ以上に毛が抜けやすい時期と言われています。

季節的に仕方ないと思う反面、抜け毛は見た目に影響するため気になってしまいますよね。

そこで今回は、秋に抜け毛が増えてしまう原因と自分でできる対策を紹介します。

手間なくケアができるおすすめグッズも紹介していますので、ぜひ参考にしてくださいね。

◇秋は抜け毛が増える時期

抜け毛の本数は環境や季節によって変わりますが、そもそも「秋」は1年の中でも毛が抜けやすい時期と言われています。

なぜなら動物が冬に向けて毛が生え変わる時期（換毛期）であるように、人間も動物的な遺伝によって秋に生え変わるから。

特に10〜11月は、1日に140本前後と1年の中でも抜け毛が多い時期のようです。
(参考：養毛・育毛時の評価法)

秋は毛が抜けやすい時期と知っておくだけでも、精神的なダメージが減少するかもしれませんね。

◇秋に抜け毛が増える原因

もともと秋は毛が抜けやすい時期ではありますが、極端に抜け毛が多くなった場合は季節以外の原因が考えられます。

考えられる原因は以下の通りです。

夏のダメージ
頭皮環境の悪化
自律神経の乱れ

それぞれ髪にどんな影響を与えてしまっているのか、解説します。

原因①：夏のダメージ

秋に毛が抜けてしまう原因の1つ目は、「夏のダメージ」です。

紫外線やプールの塩素、海水の塩分など頭皮や髪へのダメージが蓄積し、数カ月経った秋に影響があらわれます。

作用や成分が直接抜け毛につながるとは言いきれませんが、ダメージを受けた頭皮が乾燥や過剰な皮脂分泌の原因になることも。頭皮環境の悪化は、健康的な髪の発育や保持に影響します。

抜け毛やハリやコシが足りない髪の原因にもなるため、夏が終わっても紫外線対策や頭皮ケアが必要です。

原因②：頭皮環境の悪化

秋の抜け毛で考えられる2つ目の原因は「頭皮環境の悪化」です。

頭皮の乾燥や毛穴の汚れは頭皮環境を悪化させるため、通常のヘアサイクルよりも早い段階で毛が抜ける原因になります。

頭皮環境は先述した「夏のダメージ」のほか、気温や湿度の変化など「環境の変化」でも影響を受けます。

ケアの製品を見直したり生活環境を見直したりする工夫が必要です。

原因③：自律神経の乱れ

秋の抜け毛で考えられる原因の3つ目は、「自律神経の乱れ」です。

毛は「成長前期→成長後期→退行期→休止期」のサイクルで生え変わりますが、自律神経の乱れによってサイクルが乱れやすくなります。特にホルモンバランスの影響を受けやすい女性のほうが自律神経の影響を受けやすいため、注意が必要です。

自律神経の乱れは以下のような症状があらわれます。

血行不良
不眠
多汗

これらの症状は抜け毛が増える要因です。

ホルモンバランスとうまく付き合い、自律神経を大きく乱さない意識が必要です。

◇抜け毛が気になる際の対策は？

秋の抜け毛は自然な現象でもありますが、対策をすることで軽減できる可能性があります。

自分でできる対策をまとめましたので、抜け毛が気になる方はぜひ意識してみてください。

①ヘアケア製品を見直してみる

普段使っているヘアケア製品を変えることで抜け毛が改善する可能性があります。

特に洗浄力が強いシャンプーや化学成分が使われているシャンプーは、刺激が強く頭皮や髪を傷めてしまうことがあります。自然由来のシャンプーやヘアケア製品を使ったり、爪を立ててゴシゴシ洗ったりすることは控えると良いでしょう。

また、シャンプーのすすぎ残しが毛穴を詰まらせてしまうことも。製品の見直しと共に、シャンプーやケアの方法を見直すのも有効です。

②保湿・加湿する

抜け毛は頭皮の乾燥も原因になりうるため、保湿を心掛けましょう。

保湿は頭皮だけでなく、湿度の調整など環境も意識するのがおすすめです。

頭皮：頭皮ローション、保湿効果があるシャンプーの使用、ヘッドスパ
環境：加湿器の使用、帽子や日傘の使用

入浴後、髪を乾かさずに放置したり、ドライヤーで高温の風を当てすぎたりするのも乾燥の原因です。保湿ケアと共に、ヘアケアの仕方にも注意しましょう。

③生活習慣を見直す

抜け毛の原因が自律神経の乱れの場合は、生活習慣を見直すことで改善されることがあります。

自律神経が整うと言われるおすすめのポイントは、以下の通りです。

栄養バランスが整った食事を摂る
適度な運動をする
睡眠の質を高める
飲酒喫煙を控える
ストレスを溜めない

これらの対策は、自律神経の乱れによる体調不良にも効果が見込まれるため一石二鳥です。

中でも「入浴」は、リラックス効果や睡眠の質などさまざまな効果に期待できます。自律神経の乱れが気になる際には、ぜひゆっくりと入浴してみてくださいね。

④マッサージする

ヘッドスパやセルフマッサージは、頭皮の血行をよくするため抜け毛対策として有効です。

血行が促進されると血液に含まれる栄養素や酸素が頭皮全体にいきわたり、発毛を促す細胞や組織が活性化されます。ハリやコシがある健康的な髪や抜け毛予防につながるでしょう。

ヘアサロンやヘッドスパ専門店でのマッサージが有効ですが、時間や費用が気になる方は、自宅でのセルフケアでも有効です。

マッサージ効果のあるブラシや血行促進効果のあるシャワーを使うのもおすすめですよ。

◇エミュールのシャワーで頭皮環境を整える

抜け毛の原因になる頭皮環境は、エミュールのファインバブルシャワーがおすすめです。

ファインバブルシャワーとは、毛穴よりも小さい気泡（ウルトラファインバブル）を発生させるシャワーのこと。

発生させる気泡のサイズはなんと1㎛以下。毛穴よりも小さいため、毛穴の奥に入り込み汚れをかき出してくれます。そのため、頭皮環境の悪化につながる洗浄力の強いシャンプーや爪を立てたゴシゴシ洗いが必要ありません。

またナノサイズの気泡に含まれた酸素は、毛穴の奥まで浸透し血管を拡張。血行促進効果により、保湿効果や栄養素の循環に期待ができます。

保湿剤やマッサージが面倒な方でも手軽にケアができるのでおすすめです。

抜け毛や頭皮の乾燥など、頭皮環境が気になる方はぜひお試しくださいね。

◇まとめ

秋の抜け毛について解説しました。

もともと秋は抜け毛が増える時期。いつもより抜け毛が多くなるのは多少仕方ない面もありますが、生活習慣やケアを見直すことも大切です。

中でもお風呂は絶好のケアタイム。ストレス解消や睡眠の質を高める効果に期待できるため、意識してみましょう。

また、血行促進や洗浄の効果があるウルトラファインバブルのシャワーもおすすめです。初期費用はかかりますが、育毛剤や保湿ケアなどの製品を定期的に購入するよりも安く済む可能性があります。

エミュールのファインバブルシャワーで頭皮をいたわり、抜け毛や頭皮トラブルの改善を目指しましょう！