頭皮の乾燥は〇〇が原因!治らないときに試すべき5つの対処法

頭皮の乾燥は〇〇が原因!治らないときに試すべき5つの対処法

頭皮が乾燥してかゆい…。
頭皮が乾燥しているときはどうしたらいい?

冬に近づくと頭皮の乾燥が気になる方も増えてきます。
フケやかゆみなどの頭皮のトラブルは、直接ケアをすることが難しく治りにくいのが特徴です。

今回は頭皮が乾燥する原因と、改善しやすい対処法についてご紹介します。

■頭皮の乾燥は何が原因?


乾燥を含めた頭皮のトラブルの原因は1つではなく、使用している製品や環境などさまざまです。

ケアをする前に、考えられる原因についてみていきましょう。

・もともと乾燥肌である


まず考えられることとして、もともとの肌質が「乾燥肌」であることです。

頭皮も肌の一部です。普段顔や身体の乾燥に悩んでいる方は、もともと皮膚が乾燥しやすいタイプかもしれません。

この乾燥肌も改善する必要がありますが、乾燥肌であることを把握していれば、人よりもケアが必要であることに気づけます。

・合わないシャンプーを使っている


髪や頭皮を洗浄する「シャンプー」が原因であることも考えられます。

シャンプーは髪や頭皮の汚れを落とすための重要なケアですが、自分の頭皮に合わないと乾燥やべたつきなど頭皮のトラブルを起こします。

たとえば、保湿力が弱かったり洗浄成分が強すぎたりするシャンプーは、頭皮が乾燥しやすいです。

汚れを落とすために洗浄力の強いシャンプーを使いたくなりますが、必要な皮脂まで洗い落としてしまうというデメリットがあります。

頭皮も顔や体と同じように、水分量と適した油分が必要です。シャンプーと共に、洗いすぎにも注意しましょう。

・ドライヤーで乾燥させすぎている


ドライヤーは温風を髪や頭皮に当てるため、直接頭皮にダメージ与えやすいケアです。

必要以上に熱風になるドライヤーを使っていたり、頭皮からの距離が近い位置から乾かしたりしていると頭皮が傷み、乾燥しやすくなります。

■頭皮の乾燥を改善するためには?


頭皮の乾燥はさまざまな状況から起こりますが、どの理由であっても根本的な原因は同じであることが多いです。

症状の改善のために意識するべき3つのポイントを理解しておきましょう。

・皮脂を落としすぎない


頭皮も肌の一部です。顔や身体と同じように「ターンオーバー」があり、一定の周期によって表面の古い角質が剥がれ落ち、新しい皮膚に生まれ変わります。

この周期が乱れると、古い角質が表面にとどまりフケやかゆみの原因となります。

ターンオーバーを正常な状態に戻すために最も重要なケアが「保湿」です。

保湿は水分と油分のバランスが非常に重要なので、頭皮の皮脂を落としすぎないことが大切です。

汚れを落とすことに注力してしまうと、必要な皮脂まで洗い落としてしまい、乾燥しやすい頭皮になってしまいます。

必要な頭皮の皮脂は落とさないように注意しましょう。

・血行をよくする


頭皮の乾燥を含め、肌トラブルには血行をよくすることも効果的です。

頭皮の血行をよくすることで、肌のターンオーバーを促したり頭皮や髪を健康的な状態に保つ効果があります。

お風呂でゆっくり温まったり、洗う時に優しくマッサージをしたりするとより効果が高まるでしょう。

血行がよくなると、毛穴が開き頭皮の汚れが落ちやすくなることはもちろん、疲労回復やリラックス効果にも期待ができます。

ストレスなど精神的な原因で頭皮の乾燥を起こしてしまっている人にとっても効果的です。

・刺激を与えない


頭皮のゴシゴシ洗いや、間違ったマッサージ、成分が合わないシャンプーの使用は頭皮への刺激が強く、乾燥しやすい環境になります。

頭皮も洗顔と同じように、製品や洗い方を意識し、優しくケアをすることが大切です。

乾燥している頭皮は、非常にダメージを受けやすい状態です。ケアをする際は、いつも以上に意識して行う方がよいでしょう。


■頭皮が乾燥しているときの対処法


頭皮の乾燥が気になったら、早めの対処が効果的です。

原因が明らかであればポイントを絞って対処することができますが、原因がわからないことも多々あります。

できることから試し、様子をみるといいでしょう。

・シャンプーを変えてみる


最近頭皮の乾燥が気になってきた、またはシャンプーを変えてから症状が出てきたという場合は、今使っているシャンプーが原因かもしれません。

頭皮の環境に合わせてシャンプーを変えていく必要があります。

ただし、販売されているシャンプーは数百種類と数多く、自分に合うシャンプーを見つけ出すのは至難の業です。
しかも使ってみないと効果がわかりにくいため、せっかくいいシャンプーを購入しても改善されないケースも考えられます。

シャンプーを選ぶ際は、ヘアサロンなど髪や頭皮に詳しいプロへ相談して症状に合うシャンプーを紹介してもらう方がよいでしょう。

またお気に入りのシャンプーを長年使っている方も要注意です。

肌と同じように、頭皮も年齢によってダメージを受けやすいポイントやお悩みポイントは変わってきます。

頭皮の症状はもちろんのこと、年齢に応じたシャンプーを使うのがおすすめです。

・頭皮の保湿剤を使う


頭皮の乾燥を外からケアをするには、「頭皮用の保湿剤」を使うと治りやすいです。

ただし、この保湿剤でのケアは一時的です。ある程度ケアを継続し、頭皮の乾燥が改善されたとしても、原因に直接アプローチしている訳ではないため再発する可能性もあります。

・規則正しい生活を心がける


頭皮の乾燥含め肌のトラブルの原因は、肌への刺激から起こる外部的要因と、ストレスや生活習慣の乱れなどから起こる内部的要因があります。

外部的な要因に思い当たることがない場合は、内側からのケアを意識してみましょう。

たとえば睡眠や食事、ストレスを溜めない生活など生活習慣が乱れている場合は見直すのもひとつの方法です。

規則正しい生活を意識したり、栄養バランスのいい食事に変えることで身体の内側からアプローチし、頭皮の乾燥が改善されることもあります。

・ドライヤーの使い方に注意する


直接温風を当てるドライヤーは、使い方を間違えると頭皮が乾燥します。

ドライヤーは頭から10センチ以上離して、短時間で乾かしましょう。

長時間のドライヤーは頭皮や髪を乾燥させるため、できるだけ避けるべきですが、反対に生乾きもよくありません。

髪が濡れたまま、もしくはきちんと乾いていない状態で長時間放置すると頭皮の雑菌が繁殖し、頭皮のターンオーバーが乱れやすくなります。

現在は髪や頭皮に優しいドライヤーも販売しているので、使い方とともにドライヤー自体も見直してみてもいいかもしれません。

・ヘッドスパをする


ヘアサロンに行き、プロにケアしてもらう方法も効果的です。ヘッドスパは、頭皮の悩みに合わせた製品を使ってダイレクトに働きかけてくれます。

またマッサージによって血行もよくなるため、頭皮のターンオーバーを促してくれる効果にも期待ができるでしょう。

ただしヘッドスパはプロの手が必要なため、ヘアサロンに通う時間や費用がかかります。定期的に通うことが難しい方にとっては、一時的なケアになりがちです。

・シャワーヘッドを変えてみる


何気なく使っているシャワーですが、実は頭皮のトラブルを改善してくれる可能性があります。

シャワーヘッドをあまり意識したことがないという方も多いですが、シャワーヘッドを変えることで、頭皮に限らず肌全体にいい影響を与えてくれます。

小さい気泡を発生させるシャワーヘッドは、頭皮の小さな毛穴の汚れを落としてくれたり、酸素を含んだ小さな泡が肌の奥まで届くため保湿効果が高まったりします。

洗浄力の高いシャンプーで洗ったり、ゴシゴシ洗ったりする必要がなくなるため頭皮の乾燥が改善されやすくなります。

また頭皮の乾燥を避けるためには、シャワーの温度にも注意しましょう。

熱すぎるシャワーは頭皮の必要な皮脂まで洗い流してしまいます。お湯は38℃くらいのぬるめの温度に設定し、優しく洗うと改善されやすいです。

■まとめ


頭皮の乾燥の原因について解説しました。
普段髪に埋もれている頭皮ですが、顔や身体と同じ皮膚です。肌のターンオーバーや洗い方などを意識することで改善されます。
いろいろ試したけど効果がなかったという方は、シャワーヘッドにこだわってみてください。
毛穴汚れを落としてくれたり、保湿や血行促進の手助けをしてくれるため、乾燥肌も改善されるでしょう。
頭皮の乾燥や髪のパサつきが気になる方は、シャワーヘッドを一度見直してしてみてもいいかもしれません。

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