頭皮のフケは何が原因なの？
今すぐフケを改善したい！
頭皮のフケは見た目にも影響することがありなるべく早く対処したいですよね。
しかしフケの症状は1つではないため、原因を理解し症状に合ったケアが求められます。
そこで今回はフケのタイプや原因、タイプ別のおすすめの対策を紹介します。
手軽に頭皮ケアができるおすすめのグッズも紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。
◇頭皮のフケの正体
頭皮や髪に張りつくフケの正体は、古くなった頭皮の角質です。
フケ症状に危機感を持つ方もいますが、頭皮はターンオーバー（新陳代謝）によって皮膚が生まれ変わるため、古い角質が剥がれ落ちることは自然なことです。通常であれば洗髪時に洗い流されるため、日常生活で気になることはありません。
しかし頭皮が何かしらのトラブルを抱えていると、ターンオーバーのサイクルに関係なく頭皮が剥がれ落ちます。これが「フケ」です。
洗髪時ではなく日常生活でフケが気になる場合は、頭皮環境が悪化している証拠なので、症状に応じたケアをおこないましょう。
◇頭皮には2つのタイプがある
フケには「乾性フケ」と「脂性フケ」の2種類があり、色や性質など特徴が異なります。
まずは自分がどちらのタイプのフケであるかチェックしてみましょう。
| 種類 | 特徴 |
| 乾性フケ | 白い、カサカサ・パラパラしている、小さい、落ちやすい、乾燥肌の人 |
| 脂性フケ | 黄色みががっている、ベタベタしている、大きい、頭皮や髪に張りつく、脂性肌の人 |
◇頭皮のフケの原因を種類ごとに解説
フケの特徴ごとに考えられる原因を解説します。
自分の症状に合わせて原因を理解しておくと対策しやすいですよ。
①乾性フケの原因
乾性フケの原因は、頭皮の乾燥が大きな原因です。
頭皮は水分と油分のバランスによって健康的な頭皮を保っていますが、誤ったケアで乾燥を招いてしまうことがあります。
特に以下のようなケアは頭皮に必要な油分を洗い流してしまったり、頭皮に傷がついてしまったりするためなるべく避けましょう。
- 洗浄力の強いシャンプー
- 必要以上の洗髪
- 爪を立てたゴシゴシ洗い
また、頭皮の皮脂分泌が減少することで乾燥してしまうケースもあります。皮脂分泌が減少する要因は以下の通りです。
- 空気の乾燥
- 加齢
- 紫外線
②脂性フケの原因
乾性フケの原因は、以下の2つが考えられます。
- 皮脂の過剰分泌による雑菌の繁殖
- すすぎ残しによる皮脂や汚れの蓄積
皮脂は頭皮に常在する菌（マラセチア菌）のエサになるため、過剰な分泌や洗浄不足による皮脂汚れによって増殖。菌が増殖すると炎症を起こしたり、ターンオーバーが乱れたりして頭皮環境が悪化し、ベタベタしたフケとなります。
- ホルモンバランス
- 季節
- 食生活
- ストレス
- 睡眠不足
脂性フケはフケだけでなく、かゆみやニオイの原因になることもあるため、症状に合ったケアが必要です。
③どちらにも共通する原因
フケの種類によって大きな要因は異なりますが、どちらにも共通する原因があります。
肌質問わず頭皮環境の悪化につながる可能性があるため、以下の要因も理解しておきましょう。
- 睡眠不足
- ストレス
- 紫外線
- 不規則な生活
これらは頭皮のターンオーバーや、乾燥・べたつきに影響します。フケの種類に合った対策と共に、生活を意識することも大切です。
◇フケの対策法
フケには「乾性フケ」と「脂性フケ」の2つの症状があります。
それぞれ原因が異なるため、症状に合った対策が重要です。
フケの種類に合った対策と、どちらにも共通する頭皮環境を整える対策法を紹介します。
①乾性フケの対策
乾性フケは頭皮の乾燥が原因のため、水分や油分の補給や失わない工夫が必要です。
特に以下のケアを意識すると良いでしょう。
- 保湿成分入りのシャンプーを使う
- 頭皮用の保湿化粧水をつける
- 頭皮から10cm以上離してドライヤーをする
- 紫外線対策をする
- 頭皮マッサージをする
保湿ケアで頭皮に潤いを与えるほか、頭皮の乾燥を防ぐことも大切です。
とくに紫外線による日焼けや直接熱風を当てるドライヤーは要注意！頭皮が乾燥しフケの要因になる可能性があります。帽子をがぶったり頭用の日焼け止めなどの紫外線対策や、ヘアケアのやり方を見直しましょう。
また頭皮マッサージで頭皮の血行をよくすることも有効です。頭皮全体に栄養がいきわたり、頭皮環境の改善を見込めます。
②脂性フケの対策
脂性フケは皮脂の過剰分泌や汚れの蓄積が原因のため、頭皮を清潔にする工夫が必要です。
頭皮環境を整えるためには、以下のような方法があります。
- 脂性肌用のシャンプーを使う
- 毎日夜にシャンプーをする
- 洗い残しがないようにしっかりとすすぐ
- 油っぽい食事やジャンクフード、甘いものを控える
溜まった皮脂汚れを落とすためには、シャンプーをしっかり泡立てて頭皮をもみ洗いすることが大切です。
また1日の汚れが付着したまま寝てしまうと就寝中に雑菌が増殖しやすいため、朝よりも夜のシャンプーがおすすめ。油っぽい食事も皮脂量の増加につながるので控えましょう。
③共通の対策：生活習慣を見直す
フケの種類に関わらず、頭皮環境を整えたいときには「生活習慣」を見直すことも有効です。
- 質の良い睡眠
- 栄養バランスの摂れた食事
- 規則正しい生活
- 適度な運動
中でも睡眠の質は、肌や頭皮のターンオーバーを左右する重要なポイント。ストレス解消や「成長ホルモン」の分泌によって肌の生成が促されやすくなります。
フケの特徴に合った対策と共に、生活習慣を見直して効率よく頭皮を整えていきましょう。
◇頭皮環境を見直すなら「シャワー」を活用しよう
頭皮のフケ対策としてさまざまな方法を紹介しましたが、実は「シャワー」を見直すのも有効です。
シャワーといっても、毛穴よりも小さい気泡を発生させる「ウルトラファインバブル」のシャワーがおすすめ。シャワーの気泡によって以下のような効果に期待ができます。
- 頭皮の皮脂汚れを浮かして洗い流す（洗浄効果）
- 肌に密着し水分が浸透する（保湿効果）
- 気泡が皮膚に浸透し血管を拡張する（血行促進）
また、エミュールではさまざまな効果に期待できる「ファインバブルシャワー」を取り扱っています。エミュールのファインバブルシャワーは、お湯が跳ねずに肌に沿って流れる「コアンダ効果」によって、全身がぽかぽかになる特徴も！
手間なくケアをしたい方は、ぜひご覧ください。
◇まとめ
フケの原因や対策、おすすめグッズを紹介しました。
フケには2つのタイプがあり、それぞれ原因や対策が異なります。まずは自分のフケが乾性なのか脂性なのかを判断し、症状に合った改善法を試してみてください。
またどちらのフケにも対応できる対策グッズとして、「ファインバブルシャワー」があります。洗浄力や保湿力など頭皮環境の改善に有効な効果があるため、フケや頭皮トラブルに悩む方はぜひ試してみてくださいね。
■エミュールファインバブルシャワー■
