油っぽい頭皮で悩む男性必見！ベタつきの原因と簡単なケア方法をご紹介

「頭皮が油っぽくて匂いやかゆみが気になる」
「毎日シャンプーをしているのに夕方になると頭皮がベタつく」

男性はもともと皮脂の分泌が盛んなため、頭皮や髪のベタつきが気になる方も少なくありません。

しかししっかりと対策を行えば頭皮のベタつきは解消され、気になる匂いやかゆみなども改善されます。

今回は頭皮が油っぽくて気になる男性へ、原因や対策、そして誰でも簡単にできる頭皮ケアグッズを紹介しています。スッキリとした匂わない頭皮にしたい方はぜひ参考にしてくださいね。

 

◆男性の頭皮が油っぽくなる原因

頭皮はもともと皮脂腺が多く、油っぽくなりがちな部位です。頭皮や髪のベタつきにつながる4つの原因を解説します。

 

原因①正しいシャンプーができていない

間違ったシャンプーは油っぽい頭皮の原因になります。
頭皮がベタつく間違ったシャンプーについて、3つのポイントをあげてみました。

洗浄力の強いシャンプー	頭皮に必要な皮脂まで洗い落としてしまう可能性があり、皮脂が過剰に分泌されベタつきやすくなります。
ゴシゴシ洗い	頭皮への強い刺激は皮脂を落としすぎたり、頭皮に傷がついたりして頭皮環境を乱します。皮脂量やターンオーバーが乱れ一時的にベタつくことがあります。
皮脂汚れやスタイリング剤の流し残し	流しきれなかった汚れが毛穴に堆積し、頭皮や髪がベタつきます。

シャンプーは頭皮環境を左右する大事なケアです。頭皮がベタつく際には一度見直してみましょう。

 

原因②ホルモンバランスの乱れ

皮脂の分泌を盛んにする大きな要因は「男性ホルモン」です。

中学生や高校生くらいの思春期は、ホルモンバランスが不安定で乱れやすく、男性ホルモンが過剰に分泌されることがあります。また運動が活発になる時期で汗もかきやすいため頭皮環境が悪化しやすいのも原因です。

また、加齢によりホルモンバランスが乱れて皮脂量が多くなるケースもあります。もともと頭皮の油っぽさを感じていなかった方も、年齢を重ねてから油っぽさや匂いが気になることも珍しくありません。

定期的に訪れるホルモンバランスの不安定期は、頭皮の皮脂量が多くなりベタつきが気になりやすいです。

 

原因③自律神経の乱れ

自律神経の乱れはホルモンバランスも乱すため、皮脂を過剰に分泌させてしまうことがあります。

特に以下のようなときに乱れる傾向にあるため注意が必要です。

• 不規則な生活

• ストレス

• 食生活の乱れ

• 運動不足

• 睡眠不足

不規則な生活による皮脂の過剰分泌は、生活を改善しない限り治りにくく長期化する恐れがあります。ベタつきが悪化すると頭皮だけでなく髪まで油っぽくなるため、清潔感に欠けた印象を持たれることも……。

また、自律神経の乱れは肌のターンオーバーを乱す原因にもなります。

肌が生成されるサイクルが遅くなるため古い角質が表面にとどまり、フケになることも。ベタついていながらフケがでるといった症状になる可能性があります。

原因④乾燥

頭皮は乾燥すると皮脂の分泌量が増え、かえってベタつくことがあります。

男性は女性よりも皮脂や汗の量が多く乾燥症状に気づきにくいため、知らぬ間に症状が悪化しているケースがあります。

また日常的に水分を取ったり保湿ケアを行う習慣がない場合、頭皮のベタつきは悪化し長期化する可能性も。ベタつく時こそ保湿ケアが必要です。

 

◆頭皮の油っぽさが気になるときの対策

頭皮の油っぽさが気になる際に効果的な対策を3つ紹介します。

 

対策①泡立てて優しくシャンプーをする

頭皮の油っぽさは、シャンプーを意識するだけで改善する可能性があります。スッキリした頭皮を目指すシャンプーのコツは以下の通りです。

• 予洗いをする

• 洗浄力が強すぎないシャンプーを使う

• 十分に泡立ててから洗う

• もむように優しく洗う

• しっかりと洗い流す

シャンプー前の予洗いは、髪や頭皮の汚れを落とす効果がありシャンプーの泡立ちを良くします。十分に泡立ったシャンプーは、頭皮の細かな部分まで入り込み、皮脂汚れを落としてくれるため、油っぽさの改善に効果的です。

また、必要な皮脂まで落としてしまう洗浄力の強いシャンプーは乾燥を導くため、なるべく無添加で頭皮に優しいシャンプーを使うと良いでしょう。

対策②規則正しい生活を心がける

規則正しい生活は、皮脂の分泌量を左右する"自律神経の安定"につながりベタつきの改善が見込めます。

日々の生活リズムを整えることに加え、以下の点も意識して取り組むとよいでしょう。

脂っぽい食事を控える	脂質や糖質が高い食べ物は皮脂量を増加させてしまうためなるべく避けましょう。揚げ物はもちろんのこと、脂身の多い肉や乳製品も高脂質のため注意が必要です。
ストレスをためない	適度な運動や質の高い睡眠でストレス解消をしましょう。皮脂量をコントロールする自律神経が安定しベタつきを抑えます。また運動によって汗をかくことで老廃物が排出されるため、頭皮の環境も整います。
十分な睡眠をとる	質の高い睡眠は頭皮（皮膚）の生成を促す成長ホルモンが活発になったり、肌のターンオーバーに関わる自律神経を安定させる効果があります。新しい皮膚を生成しやすくなるため、ベタつく頭皮を一新させる効果に期待ができます。

どれも意識するだけで改善ができることばかりです。改めて生活を見直し、健康的な頭皮を目指しましょう。

 

対策③頭皮ケアを行う

定期的な頭皮ケアは頭皮の油っぽさはもちろんのこと、頭皮トラブル全般の改善に効果的です。

自分でケアを行う場合は、男性用のシャンプーやスッキリするシャンプーを使ったり、頭皮マッサージをしたりするのがおすすめです。

また、定期的にヘッドスパに行くなどプロの手を借りるのも効果的！
頭皮の状態に合ったケアを行ってくれるほか、プロのマッサージで血行促進が見込めます。血の巡りが良くなると、頭皮に必要な酸素や栄養素が細部まで行き届くため、頭皮トラブルが改善されやすくなります。

ベタつきやフケ症状が軽減するほか、ターンオーバーが改善するため頭皮の生まれ変わりをサポートしてくれるでしょう。

 

◆毎日手軽にできる頭皮の油っぽさ解消グッズ

油っぽさやフケ、かゆみなどの頭皮トラブルは、毎日使うシャワーでケアができます。

シャンプーやマッサージなどのケアが面倒な方や、簡単にケアをしたい方におすすめの対処法で、「シャワーヘッド」を変えるだけですぐに使える時短グッズです。

中でも"ウルトラファインバブル"を発生させるシャワーヘッドは、毛穴よりも小さい気泡を含んでおり、シャワーで流すだけで毛穴の奥の汚れまで落としてくれます。頭皮の油っぽさの原因となる「洗浄力の強いシャンプー」や「ゴシゴシ洗い」を避けることができ、健康的な頭皮に近づきます。

また酸素をたっぷりと含んだシャワーは、血行促進効果も。頭皮の細い血管まで十分に栄養がいきわたりベタつきのない健康的な頭皮が手に入ります。

毎日使うシャワーで頭皮ケアができるので、面倒な方や忙しい方におすすめです。

◆まとめ

頭皮が油っぽくなる原因や対策を紹介しました。

もともと油っぽくなりやすい頭皮は、日常的にケアを行う必要があります。改善法はシャンプーや食事、睡眠など簡単に出来るものばかりです。しかし忙しい毎日の中、頭皮のケアに時間をかけていられない場合もありますよね。

そんな時は毛穴より小さい泡を発生させる「ファインバブルシャワー」がおすすめです。毎日何気なく使っているシャワーで、毛穴の奥の皮脂汚れを洗い落してくれたり、血行促進など頭皮環境が整う効果に期待ができます。

面倒な作業がなく、毎日無意識にケアができるのはとっても効率的！ぜひこの機会に、頭皮ケアに効果的なシャワーヘッドを検討してみてくださいね。