新しい仕事や人間関係など、環境の変化によるストレスが抜け毛の原因になることがあります。
抜け毛は進行すると人の目が気になってしまったり、精神的に不安定になってしまったりしますよね。
そこで今回はストレスによる抜け毛の原因や自宅でおこなえる対策についてご紹介します。
日々のケアで効果を感じられない方はぜひ参考にしてくださいね。
ストレスで抜け毛が増える原因と症状
ストレスによる抜け毛は、自律神経の乱れによって体内のホルモンバランスが崩れることが主な原因です。
強いストレスは毛が抜けやすくなる「男性ホルモン」の分泌を促すため、ホルモンバランスが乱れて男女問わず抜け毛症状が起こります。
男性ホルモン特有の「過剰に分泌される皮脂」は抜け毛症状を悪化させることも。
皮脂の多量分泌により毛穴が詰まり、毛根の健康状態が悪化します。
頭皮の健康状態が悪化することで血流が悪くなり、必要な栄養素が浸透しにくくなることも原因のひとつです。
ストレスによる抜け毛は以下のような症状がみられます。
- 円形脱毛症：頭部の1箇所のみ髪が円形に抜ける症状
- 休止期脱毛：髪が生まれ変わるサイクルが乱れ、髪が成長しなくなる症状。
- AGA(男性型脱毛症)：頭頂部や額の生え際など、男性ホルモンの影響による脱毛症状。
上記のような部分的な抜け毛だけでなく、頭部全体の髪の毛が薄くなる症状もあります。
しかし心配いりません。
ストレスが原因である場合「ホルモンバランス」や「自律神経」の乱れが改善されれば、回復するものです。
焦らず対策をしていきましょう。
ストレスによる抜け毛の予防と対策
ストレスによる抜け毛を予防、もしくは発症後の対策として有効な方法は「ストレスの軽減」です。
考えられる内部的・外部的両面からストレス解消に効果的な対策を解説します。
内部的アプローチ
ストレスは内面的な影響が大きいため、ストレスを感じる事柄を排除するかストレスが解消される行動を意識する必要があります。
ストレスの排除がもっとも効果的ですが、仕事や人間関係などそう簡単に避けられないこともありますよね。
その場合は、以下を意識して生活してみることをおすすめします。
- 良質な睡眠を十分にとる
- 栄養バランスのいい食事をする
- 運動をする
ストレスによる自律神経の乱れは、不規則な生活によって悪化する危険性があります。
運動や栄養バランスはもちろんのこと、良質な睡眠はストレス解消に効果的。
寝る前に長時間スマホを見ることをやめたり、お風呂はシャワーで済ませずたっぷりのお湯に浸かりしっかりと温まるなど「睡眠の質」を上げるコツはあります。
もし生活習慣に気になることがあれば、積極的に取り入れていくとよいでしょう。
外部的アプローチ
ストレスによる抜け毛の対策は、規則正しい生活を意識しつつ頭皮や髪など外側からのアプローチも大切です。
例えば、以下のような方法があります。
- 洗浄力の強いシャンプーを使わない
- ドライヤーで長時間熱風を当てない
- 優しく洗う
- マッサージをして頭皮の血流を促す
上記のポイントは、頭皮に「刺激を与えない」ことと「血行をよくする」こと。
毛根や髪への刺激は抜け毛や頭皮トラブルを悪化させる危険性があります。
また血行不良の場合は、十分な栄養素を運ぶことができず健康的な髪を作りにくくします。
毎日のケアはもちろんのこと、定期的にプロのヘッドマッサージを受けると効果的でしょう。
シャワーヘッドで抜け毛の対策ができる
実はシャワーヘッドを変えることで、健康的な頭皮や髪になり抜け毛症状が解消しやすくなることがあります。
しかしシャワーヘッドは種類が多いため、選ぶのが難しいですよね…。
そこでおすすめなのは「ウルトラファインバブル」を発生させるシャワーヘッド。
ウルトラファインバブルのシャワーヘッドは、頭皮環境を整えたりリラックス効果を高める作用に期待ができるため「抜け毛」の対策に繋がります。
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ウルトラファインバブルシャワーとは |
1㎛(マイクロメートル)未満の超微細な泡を発生させるシャワーヘッドのこと。 |
1㎛は0.001mm。毛穴の直径は約400㎛、髪の毛は約90㎛であるためいかに小さな気泡であるかが分かりますね。
この毛穴より小さい粒子を発生させる「ウルトラファインバブル」のシャワーヘッドは以下のような効果があり、髪にいい影響を与えてくれます。
| 洗浄効果 | 水の粒子が毛穴よりも小さいため、頭皮(毛穴)の奥に詰まった汚れをかき出してくれます。 頭皮トラブルになりやすい洗浄力の強いシャンプーやゴシゴシ洗いをする必要がなくなります！ |
| 美髪効果 | 酸素をたっぷりと含んだ小さな水の粒子は、毛穴を通って毛根の内部まで浸透します。 健康的な頭皮や髪に必要な「酸素」が髪にいきわたるため、ハリとコシのある美しい髪が生えやすくなります！ |
| 保温効果 |
エミュールファインバブルシャワーから発生する、ウルトラファインバブルは肌に当たってもはじかれずそのまま皮膚を伝って流れ落ちる特徴があります。 |
シャワーのヘッド部分を変えるだけで、毎日無意識にこれだけの効果を得やすくなります。
定期的に通う美容院のヘッドマッサージや、抜け毛専門の病院に行かずに済めば節約にも繋がりますね。
ストレスを緩和する「バスタイム」で使える点もまた魅力のひとつです。
まとめ
ストレスによる抜け毛の原因や対策をご紹介しました。
抜け毛はストレスによる自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れによって起こる症状の1つ。
規則正しい習慣や運動、睡眠によってストレスを軽減することができますが、外からのアプローチがより効果を高めます。
その際にオススメなのが、自宅で毎日ケアをおこなえる「シャワーヘッド」です。
血行を促進することによって毛根や髪へ十分な栄養が行きわたるようになったり、保温効果により質のいい睡眠がとれるようになったりします。
ストレスを軽減しながら、健康的な髪を生やすためのサポートをしてくれるのでさまざまな対策で効果を感じられなかった方にぜひオススメしたいグッズです。
「今」だけでなく、未来の髪のためにもシャワーヘッドを見直してみるのはいかがでしょうか♪
